からだを信じて生きてみる

なでしこ合気道という名前で、三枝流メソッドを伝えています。三枝誠(龍生)の娘ブログ。

基本の「き」〜 制空の型 〜

なでしこ合気道でもとにかく、基本の「き」として
お伝えしている「制空の型(せいくうのかた)」を
今日はご紹介します。

道場やクラスでは、二人一組になって行なっていますが、
動画は、一人で自主トレする時の解説です。

 

この動画で一番ポイントにしているのは、お尻の締まりです。
仙骨を締めると、お尻の割れ目がキュッと締まるのを感じることができます。
動画では、触れてませんが、
同時に、胸を開くこと、首を伸ばすことも意識します。

 

youtu.be

 


一人で行なうには、ある程度限界がありますが、
トレーニングで大事なのは、“ イメージ ” です。
いかに、“ イメージ ” することができるか。
それも、ディテールを、目標をくっきりとイメージできるか。
に、かかってきます。

これは、
筋トレにおいても、
願望達成においても、
武道においても、同じなのです。


二人一組で行う「制空の型」は、
これまた、とても気持ちいいのですが、
これは、言葉では説明しきれません。

続きは、リアルで。